腸活。 結構前から知っていて、納豆だとか、キムチだとか漬物だとか、乳酸菌だとかヨーグルトとか、気を付けていた。 なんとなくメタボにもいいかもしれない、とも思っていた。 結果としては、乳酸菌飲料などを飲んで風邪をひかない、というような効果はあっ…

痩せたい、という時に思うのはお腹である。 痩せるといっても筋肉を減らして、腹が出たままなら体重が減っても意味はない。 だからといって腹筋だけやるのもムチャ。 個人的には皇居ランで腸腰筋を鍛えつつ、軽く筋トレ、食事もそばなどで量を若干減らす、く…

昼におにぎり１つと野菜ジュース。 こんな食事をしている人（男性に多い）が結構いる。 もっとひどいと菓子パン１つに缶コーヒーである。 身近にいて思うけれど、彼らは5年10年単位でみると、どうしようもない奇病だったり、けがをしている。 入院をするよう…

盆暮正月。＋ゴールデンウィーク。 こんな時だけでもゴルフのラウンドしたり、ランニングしたり、あるいは勉強する。 これを期間としては5年、10年スパンで見た時にどうなるか？ 一般に言われる 週2回、10時間というペースでないと右肩上がりの成長は見込め…

旅行中よく食べたこともあり、ダイエット。 いわゆるプチ断食。 朝か夜を抜くだけ。実際には夜を食べない、炭水化物のご飯食べない、程度。 2、3年前にダイエットしてから普通に食べると10キロくらい増えてしまった。コロナの影響も大きいと思う。あとは地味…