1か月間30分ウォーキング

ゴルフブログを読んで90分歩くのがいい、というのを聞いて早速ジムで60分歩いてみた。時速3キロである。

これまでやったことのある60分といえば10キロラン。ちょうど10キロ走って60分なのだった。時速10キロ、ということになる。

時速3キロで60分歩くのは初めてだけれど、やってみると局所的な痛みなどはないけれどどんよりと疲れが出る。

でウォーキングの効果を調べてみたら30分ウォーキングを1か月やるといいらしい。

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やってみようと思った。