1年前のトレーニング記録を参考に。

レッグスクワット(蹴るやつ):スミスマシン72キロ

レッグカール(腰掛けて膝を曲げる):マシン52.2キロ

フラットベンチプレス:スミスマシン35キロ

フロントプル:マシン35.5キロ

ショルダープレス:マシンD5

ナローグリップベンチプレス:17.5キロ

アームカール:ダンベルD7

シットアップ:クランチベンチ15回